Praxistipps von Dr. Bethany Rushworth: Work-Life-Balance

Dr. Bethany Rushworth, preisgekrönte Zahnärztin mit zahlreichen Publikationen in Fachzeitschriften, befasst sich seit einigen Jahren mit der Persönlichkeitsentwicklung von Zahnärztinnen und Zahnärzten. Auf der Grundlage ihrer langjährigen Coaching-Erfahrung wirft sie aus einer spannenden neuen Perspektive einen Blick auf die tägliche Praxis. In dieser Blogserie berichtet Dr. Bethany Rushworth von ihren Erfahrungen und gewährt Ihnen einen exklusiven Einblick in ihre Arbeit, um Sie bei Ihrer professionellen Entwicklung zu unterstützen.

Im letzten Beitrag unserer Blogserie betont Dr. Bethany Rushworth wie wichtig eine gesunde Work-Life-Balance ist und welche Methoden ihr dabei helfen, fokussiert zu bleiben.

Ich denke, während der Pandemie hatten die meisten von uns die Gelegenheit, über ihre Work-Life-Balance nachzudenken und darüber, wie sie bisher ihre Zeit verbracht haben. Trotzdem: Der gewohnte Druck baut sich leicht wieder auf und ich kann mir gut vorstellen, dass es nicht lange dauern wird, bis wir alle wieder in unsere alten Gewohnheiten zurückfallen, nachdem wir zu unserer ursprünglichen Arbeitssituation zurückgekehrt sind.

In der Vergangenheit war es für mich oft schwierig, nach der Arbeit abzuschalten. Obwohl ich die Zahnmedizin liebe und glücklich in meinem Beruf bin, wurde mir auf einmal klar, dass ich mir keine Zeit für Aktivitäten nahm, die mir ausserhalb meines Berufslebens Freude bereiteten. Vor Kurzem habe ich einige bewusste Änderungen vorgenommen, um das Beste aus meiner Zeit herauszuholen und meinen Gedanken zu erlauben, sich mit anderen Inhalten als mit Zähnen zu beschäftigen!

Ich begann damit, Arbeitszeit und Freizeit detaillierter zu planen. Heute priorisiere ich meine Aufgaben und plane, wann welche davon abgeschlossen sein müssen. Auf diese Weise stelle ich sicher, dass alles fristgerecht erledigt wird. Dabei bin ich jedoch freundlich zu mir selbst und bleibe realistisch. Ich warte bei keiner Aufgabe bis zur letzten Minute. Wenn ich rechtzeitig entscheide, was wann ansteht, stresse oder überfordere ich mich nicht, da der Gedanke, dass ich es nicht schaffe, gar nicht erst aufkommt. Ausserdem sorge ich dafür, dass genug Zeit zum Nichtstun und Zeit für spontane Pläne bleibt. Nur weil Sie gerade nicht arbeiten, heisst das nicht, dass Sie immer etwas tun müssen, um beschäftigt zu sein. Es ist völlig in Ordnung, sich Zeiträume zu schaffen, in denen man nichts Produktives tut, ohne sich schuldig zu fühlen.

Übernehmen Sie, wenn möglich, eine Aufgabe, für die Sie ausserhalb Ihres Berufslebens verantwortlich sind. Schliessen Sie sich beispielsweise einem Team, einer Klasse oder einer Gruppe mit regelmässigen Treffen oder Veranstaltungen an. Diese Lösung eignet sich wahrscheinlich nicht für jeden, insbesondere wenn Sie Kinder haben, um die Sie sich kümmern müssen, oder wenn Sie im regelmässig wechselnden Schichten arbeiten. Allerdings kann es gerade dann auch von Vorteil sein, wenn Sie etwas nur für sich tun, das nicht verhandelbar ist und Sie ausserdem zur Anwesenheit und Teilnahme verpflichtet.

Ich bin persönlich der Meinung, dass es sich lohnt darüber nachzudenken, ob das Arbeitspensum, dass Sie momentan bewältigen, in seinem derzeitigen Umfang wirklich notwendig ist. Berechnen Sie den minimalen Betrag, den Sie verdienen müssen, um das Leben führen zu können, dass Sie sich wünschen und entscheiden Sie, ob Sie sich leisten können, weniger zu arbeiten, oder ob es effektivere Arbeitsmethoden gibt. Mein Rat an alle, die am Anfang ihrer Karriere stehen, ist, im Rahmen ihrer Möglichkeiten zu leben und zu versuchen, sich nicht von Anfang an zu überarbeiten, indem Sie sich zu sehr auf das Geld konzentrieren. Sobald Sie sich an ein bestimmtes Einkommen gewöhnt haben und grosse finanzielle Verpflichtungen eingegangen sind, wie z. B. eine Hypothek, die Sie langfristig belastet, wird es sehr schwierig, kürzer zu treten und Ihre Arbeitszeit zu verkürzen.

Wenn Sie sich mehr Zeit für sich und/oder Ihre Familie wünschen, versuchen Sie z.B. weniger Zeit mit Tätigkeiten, die Ihnen nicht gefallen, zu verbringen und mehr Zeit für die Dinge gewinnen, die Sie mögen. Hier lohnt sich beispielsweise die Überlegung, die Buchhaltung auszulagern und vielleicht Personal für Prophylaxe oder sogar professionelle Zahnreinigung einzustellen. Vielleicht möchten Sie sich auch weiterbilden, um Ihre Fähigkeiten zu erweitern, damit Sie anschliessend mehr Behandlungen durchführen können, die Ihnen Spass machen!

Abschliessend: Seien Sie streng mit sich selbst und lernen Sie, wann Sie Nein sagen müssen. Das bedeutet nicht nur, dass Sie nicht zu viele Projekte annehmen sollten, es bezieht sich auf ihre GESAMTE Zeit, also auch auf das Beantworten von E-Mails, spätes Zubettgehen, einfach auf alles. Ihre Zeit ist kostbar und so sollten Sie sie auch behandeln! Natürlich durchleben wir alle Zeiten, in denen wir uns mit Aufgaben befassen müssen, die uns langweilen oder auf die wir keine Lust haben. Trotzdem sollten wir uns jedes Mal genau überlegen, ob wir eine Aufgabe übernehmen, um sicherzugehen, dass diese Aufgaben mit unseren Zielen, Werten und den Inhalten, mit denen wir unser Leben füllen möchten, übereinstimmen. Ich bin der Meinung, dass jeder hart für seine Ziele arbeiten muss. Gleichzeitig ist es jedoch entscheidend, dass Sie Prioritäten setzen und Ihr individuelles Tempo finden. 

Kontakt: bethanyrushworth@outlook.com
Dr. Bethany Rushworth
108-110 Town St,
Horsforth, Leeds
United Kingdom